La Psicologia Positiva e la Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Un Dialogo tra Approcci Orientati alle Risorse
La Psicologia Positiva e la Terapia Breve Centrata sulla Soluzione rappresentano due paradigmi che hanno rivoluzionato il modo di concepire il benessere psicologico e il cambiamento terapeutico. Entrambi condividono una visione costruttiva dell’essere umano, spostando l’attenzione dai deficit alle risorse, dai problemi alle soluzioni.
La Psicologia Positiva di Seligman
Martin Seligman, considerato il padre della psicologia positiva, ha inaugurato alla fine degli anni ’90 un movimento che si propone di studiare scientificamente ciò che rende la vita degna di essere vissuta. Invece di concentrarsi esclusivamente sulla patologia e sulla sofferenza, la psicologia positiva indaga:
- Le emozioni positive (gioia, gratitudine, serenità)
- I punti di forza e le virtù caratteriali
- Il flusso (flow) e l’engagement
- Il senso e lo scopo nella vita
- Le relazioni positive
Il modello PERMA di Seligman identifica cinque elementi fondamentali del benessere: Positive emotions (emozioni positive), Engagement (coinvolgimento), Relationships (relazioni), Meaning (significato) e Accomplishment (realizzazione).
La Psicologia Positiva e la Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Punti di Convergenza
1. Orientamento alle Risorse
Entrambi gli approcci partono dal presupposto che le persone possiedano risorse interne spesso sottovalutate. Dove la psicologia positiva studia i punti di forza caratteriali, la terapia centrata sulla soluzione li attiva attraverso domande mirate sulle eccezioni e sui successi passati.
2. Focus sul Benessere, non solo sulla Patologia
Seligman ha criticato la psicologia tradizionale per essersi concentrata quasi esclusivamente sul modello medico della malattia. Similmente, de Shazer ha rivoluzionato la terapia concentrandosi sulla costruzione di soluzioni, invece che sui problemi.
3. Prospettiva Temporale Orientata al Futuro
La psicologia positiva incoraggia la coltivazione di una visione ottimistica del futuro, mentre la terapia centrata sulla soluzione utilizza tecniche come la domanda del miracolo per aiutare i clienti a visualizzare e costruire il futuro desiderato.
4. Approccio Pragmatico
Entrambi valorizzano ciò che è concreto e applicabile: in un caso con interventi come il diario della gratitudine), nell’altro con l’attenzione su azioni specifiche e misurabili.
La Psicologia Positiva e la Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Differenze Significative
Contesto e Applicazione
La psicologia positiva nasce come disciplina scientifica con ambizioni di ricerca e applicazione in diversi contesti (educazione, lavoro, benessere personale). La terapia breve centrata sulla soluzione è nato specificatamente come modello di psicoterapia breve, anche se oggi viene applicato in molteplici ambiti come il coaching, organizzazioni e mediazione.
Epistemologia
Seligman enfatizza la ricerca empirica e la misurazione scientifica del benessere. De Shazer adotta un approccio più costruzionista sociale, dove la realtà viene co-costruita nel dialogo terapeutico attraverso il linguaggio.
Ruolo delle Emozioni
La psicologia positiva dedica ampio spazio allo studio delle emozioni positive e della loro coltivazione. La terapia centrata sulla soluzione tende a essere più neutro rispetto alle emozioni, concentrandosi principalmente su comportamenti e azioni osservabili.
La Psicologia Positiva e la Terapia Breve Centrata sulla Soluzione: Integrazione nella Pratica
La celebre “domanda del miracolo” può essere arricchita con gli elementi del benessere della psicologia positiva. In questo senso possiamo legger alcuni sviluppi della tecnica, primo tra tutti la “Best Hope” del Brief. Si invita il cliente a descrivere dettagliatamente la sua soluzione: in quali attività si sentirà completamente assorbito e coinvolto, come saranno le sue relazioni con le persone care, quale senso di significato proverà nelle sue azioni quotidiane, quali realizzazioni concrete potrà celebrare. Altro elemento di sviluppo e l’attenzione alle emozioni: si può chiedere ad esempio quali emozioni positive sperimenterà al risveglio.
Conclusioni
La psicologia positiva di Seligman e la terapia breve centrata sulla soluzione di de Shazer, pur provenendo da tradizioni diverse, condividono una visione centrata sulla persona, ci invitano a guardare oltre i problemi, a riconoscerne le risorse per costruire attivamente il benessere futuro.
La psicologia positiva può contribuire in modo efficace, aumentando la potenzialità delle tecniche della terapia breve centrata sulla soluzione e in un’epoca che richiede interventi efficaci e rispettosi dei tempi delle persone, questa convergenza rappresenta una risposta preziosa e ricca di potenzialità.
